להנות מהקיץ בחכמה
 

הקיץ כבר ממש בפתח, השמש כבר יצאה ולמרות שאנחנו קוראים לעונה הזו אביב, סממני הקיץ כבר לגמרי פה.
אין ספק שהקיץ היא העונה המועדפת, לפחות עלי ויחד עם זאת השמש, עם כל הטוב, הויטמינים והשמחה שהיא מביאה,
עלינו גם להישמר מחשיפת יתר אליה.

איני צריכה להוסיף על כך המחקרים שכבר נעשו בנושא החשיפה לשמש ועל הנתונים העגומים שמציגה בכל שנה האגודה
למלחמה בסרטן. אנו כבר יודעים כי חשיפה לשמש עלולה להזיק ולגרום לתופעות לא רצויות: כתמי שמש על עור הפנים,
כוויות שמש, פצעי חום והקשה בהן, סרטן העור. חשיפה לשמש בריאה וחיונית לחיינו אם עושים אותה נכון.

קרני השמש ממלאות אותנו בויטמין D שחיוני לנו ובעיקר לילדינו ואחראי על חיזוק העצמות והשיניים. לכן, אין להיחבא
מהשמש לחלוטין, אלא פשוט להיחשף אליה בצורה חכמה ואחראית.

במאמר זה אני מתמקדת במה שטוב ובמה שאת יכולה לעשות על מנת שהחשיפה שלך לשמש תהיה הבריאה ביותר
עבורך.

הנה הטיפים שלי לחשיפה בריאה ונכונה לשמש:

שעות חשיפה:

• שעות החשיפה לשמש הטובות ביותר הן השעות שבהן עוצמת השמש אינה בשיאה.מדובר על שעות
  הבוקר עד השעה 10:00 ואחר הצהרים החל מהשעה 17:00.
   

• במידה ואת נחשפת לשמש בשעות היום בהן השמש בשיאה (10:00-17:00) יש להימרח בקרם בעל מקדם הגנה גבוה ולכסות את הגוף בבגדים המונעים את חדירת קרני השמש, בעלי צפיפות סיבים גבוהה, מומלץ בגדי כותנה. כדאי לחבוש כובע רחב שוליים.
   

תכשירי הגנה:

כיום קיימים בשוק תכשירי הגנה רבים ושונים להגנה מפני השמש.
 

• על תכשירי ההגנה להיות כאלה החוסמים קרני UVB שהיא קרינת השמש המזיקה.
   

• על קרם ההגנה להיות בעל מקדם הגנה הגבוהה מ 15 SPF כדי שיהיה אפקטיבי (חוסם 93% מקרינת UVB). ככל שהעור שלך רגיש יותר ובהיר יותר על מקדם ההגנה להיות גבוה יותר. ככל שמקדם ההגנה גבוה יותר כך יעילותו עולה. יחד עם זאת מקדמים שמספרם מעל 50 יעילותם כבר אינה משתנה.
   

• קרם בעל מקדם הגנה מ 30 SPF ומעלה מגן מפני קרני UVA בצורה טובה ואפקטיבית.|
   

• לעור הפנים מומלץ להשתמש במקדם הגנה גבוה יותר מ 30. כיום קיימים בשוק תכשירי מייק אפ שכבר מכילים בתוכם מקדם הגנה גבוה ומאפשרים שמירה והגנה על עור הפנים.
   

• שימי לב כי תכשירי ההגנה אינן מכילים פארבנים ובנזופנון 3. שני מרכיבים אלו הם חומרים משמרים אשר מזיקים לגוף האדם ואף יכולים לגרום לסרטן.
   

• צאי מהבית רק לאחר שמרחת קרם הגנה על פניך, ידייך, כפות הרגלים (במידה ואת נועלת סנדלים או כפכף) והשפתיים. אלה האזורים הרגישים והחשופים ביותר בד"כ.
   

• את קרם ההגנה יש לשמור במקום קריר ומוצל על מנת לשמור על המוצר לאורך זמן. אין להשאיר את קרם ההגנה באוטו!
   

• להגנה אפקטיבית ביותר יש להימרח כל שעתיים בעת חשיפה לשמש.
   

טיפים נוספים
 

• נזקי החשיפה לשמש מצטברים עם השנים, לכן, ככל שתתחילי להגן על העור בגיל מוקדם יותר, כך הסיכוי לנזקי השמש בעור קטן יותר. לכן, מומלץ לשמור ולהגן על העור כבר אצל ילדים.
   

• הרכיבי משקפי שמש על מנת להגן על העיניים והעור שסביבן. יש היום בשוק מגוון רחב של משקפי שמש בעלי עדשות שמסננות קרינה על-סגולית.
   

• השתדלי לשבת במקום מוצל ולא להיחשף לשמש בצורה ישירה לאורך זמן.
   

• שתי הרבה מים. הטיפ הזה נכון תמיד ועל אחת כמה וכמה בעת חשיפה לשמש. מים חיוניים למניעת התייבשות וחיוניים לשמירה על העור!
   

• לאחר חשיפה לשמש כדאי להימרח בקרם גוף ופנים על מנת להחזיר לחות לעור.
   

תהני מהקיץ בצורה חכמה!
 

בהצלחה,

אילנית.